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孕妈妈如何选择一个合适的枕头
2013-09-10 12:38:27 来源:

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   自从怀孕后,很多孕妈妈睡眠质量一落千丈,这让孕妈妈非??嗄?,担心会因此影响到宝宝的发育情况。母婴专家指出,影响睡眠的因素有很多,而枕头却是一个不能忽略的因素,人的一生有三分之一的时光与枕头作伴在睡眠中渡过,所以我们要选择一个合适的枕头,下面我们就来看看孕妈妈如何选择一个合适的枕头。

  枕头的分类

  枕头的分类五花八门,古人曾将枕头区分为冬枕、夏枕或软枕、硬枕,这一分类是非常符合养生之道的,夏天喜欢用凉爽的枕头,冬天追求温暖一些的枕头,有人喜欢较硬的枕头,而有人喜欢较软一些的枕头。

  而从枕芯材料上分类就更多了:玉、磁石等石类枕;檀木、柏木等木类枕;决明子、蚕砂、菊花等中药枕;棉花、习绒及各类化学纤维枕等软枕类,还有水枕、气枕、茶叶枕等枕头,适之宝的枕头世界,目前包括了12大类,50多类功能。这些枕头分别都在不同时代、以不同特点被人们所喜爱,其性能实用性也各有优劣。

  枕头的高低

  睡觉时维持颈椎的正常生理状态,才能使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。提到造成颈椎病的诱因,很多人会想到长期伏案工作对颈椎带来的不良影响,很少有人留意到睡觉时枕头的影响。过高和过低的枕头都会对颈椎产生不良影响。不仅如此,对习惯平躺或习惯侧躺的人来说,枕头高低的要求也不一样。

  如果我们在睡觉时使用过高的枕头,相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态,这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一重负担:如果白天伏案工作8小时,晚上再“低头”睡觉8小时,就等于一天中有16小时都在低头“工作”,很容易引起颈椎病。

  同样,过低的枕头甚至不用枕头,会使人在睡眠时长时间保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状态,对于习惯低头工作的人来说,仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。然而,如果连续如此,颈部韧带长时间绷紧,会出现劳损,对颈椎健康不利。

  过高或过低都对人体健康不利。那么对正常人而言,枕头的高度究竟多高才合适呢?

  一般的认识是:习惯仰卧的人枕高一拳,习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。但最近据医学调查,健康人在8小时睡眠中,姿势变换约20-45次,而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次,其中60%是仰卧,35%是侧卧,5%是俯卧。所以虽然说人们所需要的枕高度往往因人而异,与每个人胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短有关,并无一定标准,但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多,建议使用一拳多一点的高度为宜,不宜达到一拳半的高度。

  以上就是孕妈妈如何选择一个合适的枕头的介绍,可以说枕头的重要性是不可忽略的,如果选择的枕头不合适的话,会严重影响到我们的睡眠质量。枕头对于人的生活、工作和学习有着至关重要的影响。尤其是对孕妈妈来说,在睡觉的时候睡一个舒服的美容觉,是任何护肤品和保健品都不能比的。

本文标题:孕妈妈如何选择一个合适的枕头

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